Le mal des transports

Mal des transports

Prévention

• Jour d’avant, une bonne nuit de sommeil;
• Évitez d’avoir l’estomac vide;
• Choisir: siège avant (auto), devant les ailes (avion), près du centre de gravité (bateau);
• Se concentrer sur un point loin devant;
• Ventilez l’endroit;
• Prévoyez de fréquents arrêts.

Symptômes

Étourdissements, nausées, vomissements et les maux de tête.

Médication

• Gravol ou Timbre Transderm-V (3 jours)
• Gingembre

L’avion et les oreilles !

• Mâchez une gomme ou bonbon;
• Baillez;
• Expirez en vous bouchant le nez;
• Avalez simplement votre salive.

Évitez à tout prix de faire de la plongée sous-marine la veille du voyage en avion.

Mettez des bas de contention pour favoriser la circulation et éviter la sensation de jambes lourdes.

Décalage horaire

Prévention

• Adaptez le plus tôt possible son mode de vie au fuseau horaire d’arrivée;
• En vol : bonne hydratation, pas d’alcool, faire une sieste;
• Siestes : autorisées si court séjour, défavorables si long séjour;
• Évitez la caféine (interférence avec la phase suivante de sommeil;
• Au réveil : exposez-vous à la lumière;
• Mangez et buvez beaucoup d’eau et de jus;
• Se reposer les premières 24 h.

Symptômes

• Troubles du sommeil, digestifs, intestinaux;
• Maux de tête, fatigue, irritabilité;
• Diminution des performances.

Médication

• Somnifères
• Mélatonine : réduction 50-60% des effets.

Prévention au soleil

ATTENTION

• Appliquez la protection solaire 30   minutes avant d’aller au soleil.
• Laisser la bouteille de crème solaire au soleil diminue le FPS.
• Jetez la bouteille après 1 an.

Évitez les efforts aux heures les plus chaudes et pendant les deux heures qui suivent les repas;

• Évitez les vêtements épais, serrés et de couleur foncée;
• Portez un chapeau de couleur blanche;
• Portez des lunettes de soleil;
• Utilisez un écran solaire (FPS plus de 30);
• Ne pas courir torse nu;
• Se mouiller le front et la nuque régulièrement;
• Buvez souvent et en grande quantité;
• Évitez la sieste au soleil, notamment après le repas.

Coup de soleil

Coup de soleil résulte d’une surexposition aux rayons ultraviolets qui sont présents même lorsque le ciel est couvert.

Symptômes

• Peau chaude, sensible et rougeurs sur la peau;
• Cloques;
• Fièvre, frissons, éruptions cutanées;
• Peau qui pèle.

Traitement

• Appliquez des crèmes « après solaire » ou des émulsions pour les brûlures;
• Ne percez pas les cloques, les recouvrir d’un pansement stérile;
• Réhydratez-vous, boire en abondance;
• Éventuellement, prendre un analgésique.

Si la brûlure est grave ou que pendant les 48 heures qui suivent, les douleurs deviennent insupportables ou si une fièvre apparaît, il est nécessaire de consulter un médecin.

Coup de chaleur

L’insolation résulte directement de l’irradiation solaire sur la tête et la nuque.

Symptômes

• Impression de chaleur sur le visage;
• Maux de tête avec impression de malaises;
• Oppression thoracique, tachycardie;
• Nausées, vomissements;
• Étourdissements, somnolence, perte de conscience;
• Urine foncée;
• Soif extrême (bouche sèche, salive collante);
• Bourdonnements d’oreille.

Traitement

• Allongez la personne dans un endroit à l’ombre, frais et aéré;
• Couvrez-la de draps humides;
• Faites-lui boire de l’eau fraîche non glacée;
• Donnez-lui de l’aspirine.

La ventilation et le refroidissement sont primordiaux en attendant l’hospitalisation dans un service de soins intensifs

Médication & la chaleur

La prise de certains médicaments peut avoir une incidence sur votre sensibilité à la chaleur, nuire aux fonctions de refroidissement du corps ou à la rétention d’eau et de sel ou rendre votre peau plus sensible aux rayonnements UV.

Validez avec votre pharmacien si vous prenez un médicament dans les catégories suivantes car il pourrait avoir une incidence:

• Bétabloquants, diurétiques et inhibiteurs calciques;
• Médicaments antiparkinsoniens;
• Antidépresseurs;
• Antihistaminiques;
• Somnifères en vente libre;
• Pilules contre la diarrhée;
• Médicaments utilisés en psychiatrie.

UVA & UVB

UVA : rides et vieillissement de la peau

UVB : cancer de la peau